VAMOS PERCEBE SEU ASSOALHO PÉLVICO TRABALHAR AO VOCÊ TOSSIR, ESPIRRAR OU ATÉ MESMO GRITAR?
Você sabia que ao tossir, espirrar e gritar, nós precisamos exercer uma força que vem de baixo para cima? Fica aqui para que eu possa te explicar melhor..
Algumas pessoas perceber que ao realizar essas funções de espirrar, tossir ou até mesmo gritar, a força vem de cima, então seu abdômen é estufado para fora, o que faz com que aumente a pressão intra abdominal, prejudicando seu assoalho pélvico, então bastante atenção a essas pessoas. Esse é um dos principais fatores da presença de perda de urina ao realizar esforços.
Observe bem.. Ao realizar essas funções precisamos perceber que nosso abdômen se contrai, sendo empurrado para dentro e seu assoalho pélvico se contrai junto, sendo levado para cima.. E não, suas pernas não devem se fechar.
Dica n.º 1 - Se você ao tossir e/ou espirrar perde urina, aprenda a observar melhor sua respiração.
Então coloque a mão sob seu abdômen e sinta ele se movimentar, ao inspirar aumentando a expansão e ao expirar levanto o abdômen para dentro, gerando uma ativação dele.
Dica n.º 2 - Seu assoalho pélvico precisa de um abdômen saudável e uma respiração tranquila para funcionar bem.
Ao realizar a ativação abdominal seu assoalho pélvico vai ser ativado junto, se você não consegue perceber nada disso acontecer é um sinal de que precisa observar mais seu assoalho pélvico e agendar uma consulta.
"Perder urina não é normal"
A vagina é a melhor amiga da mulher, crie uma relação de cuidado e atenção com sua melhor amiga.
Não é normal perder urina e você não precisa se esconder atrás dessa queixa, vamos conversar sobre, entender melhor e trata-la de forma individual.
Clique no link ao lado e fale diretamente comigo para tirar suas dúvida sobre o seu tratamento: https://wa.me/message/ICV4JUHSKSR5B1
Maryanni Cavalcanti
Fisioterapeuta Pélvica
Kommentare